基本情報
はじめまして。本ブログを閲覧くださりありがとうございます。
これまでの経験（会社・国家資格等）にもとずくPCの初期設定・アプリ再設定・ネットワーク不具合等実務で多くのトラブル対応を経験してきました。
また、家族や同僚のPCトラブルをサポートしてきた中で、「初心者がどこでつまずくのか」を深く理解しています。
完全未経験からブログを開設し、現在WordPressをはじめて利用し毎日記事の作成＆実践中の挑戦者です。初心者が最初につまずくポイントを誰よりも分かりやすく解説します。
参考にして頂けるとありがたいです。よろしくお願いします。
対象者：PCやWebに苦手意識がある初心者の方を対象にしています。
このサイトでは、
・PCトラブルの原因と解決策
・WordPressの操作ガイド
・セキュリティの基礎知識
・初心者がつまずきやすいポイントの解説
・実体験に基づくトラブル事例
などを中心に、IT初心者の方に役立つ情報をお届けしています。
「お問い合わせ」はこちらからどうぞ。
目的
自分自身もPCやWebで苦労した経験があり、同じ悩みを持つ方の助けになればと思い、
このサイトを立ち上げました。
また、自身のスキルアップや社会人として成長する機会を得ることを目的に本ブログを開設しました。
経歴
1964年：福岡県に生まれ
1982年：（株）東芝 入社
2026年：（株）東芝 退職
2026年より、在職中得た経験・知識（高専（情報工学科）卒・企業HP制作・情報機器管理等）や国家資格等を活かし、個人事業（業種：専門サービス業）をしています。また、会社経験と並行に特技として極真空手も継続していました。
目標
僭越ながら、本ブログの情報発信が、皆様のお悩みの解決につながり、苦手意識が少しでも軽減されるよう、役に立てれば幸いです。また、IT初心者が“自分で問題を解決できる力”を身につけられるように情報の発信を目指したいと思います。
その第一歩として、自身は「のろまな亀」ですが、皆様と一緒に着実にスキルアップできるよう本ブログを活用くださると幸いです。よろしくお願いします。
運営者
護身ＩＴスキル（執筆責任者：安西 英彦）と申します。
以下では、私自身の趣味やこれまでの自己体験などを少し記載します。
閲覧くださるとありがたいです。
趣味：音楽取入れ、前向きな気持ちの切替え
下記の気分転換にお勧めです。
・気分転換に役立つ音楽の特徴
・作業中・休憩中におすすめのジャンル
・私自身が実際に効果を感じた曲の使い方
・IT作業やPC作業の疲れを軽減するコツを紹介します。
お忙しい中「一休み」にいかがでしょうか？
よろしくお願いします。
音楽をうまく取り入れることで、
日々の作業効率や気分の切り替えがスムーズになります。皆様の気分の切替えに、この曲がお役に立てれば幸いです。
私自身、PC作業やブログ執筆をしていると、
集中力が切れたり、気分が落ち込んだりすることがあります。
そんなときに音楽を取り入れることで、
・気持ちが切り替わる
・作業効率が上がる
・ストレスが軽減されるといった効果を実感してきました。
リフレッシュ
ここでの、曲は私が気分を入れ替え取り組むときやリラックスしたいときのジャンルです。ここで一休みし引き続き当サイト内を巡回してくださるとありがたいです。
ヒカリへ（miwa）／心という名の不可解（Ado）
テンションを上げるとき及び集中する時に聴く
ここでの、曲は私が修行時代・自主トレや試合前など「気分を上げたいとき」などによく聞く曲の一部を紹介します。ここで気分を高め引き続き当サイト内の他ページを巡回してくださるとありがたいです。
Rusty Nail(X Japan)／PRIDE／坂田LEXUS
負けられない時
特に集中したいときに聴くと効率アップします。
落ち着く時（心を落ち着かせ 頭を空っぽにする音楽）
ここでの、曲は本当に何も考えなく”平常心”に戻れる為、疲れたときに聴くと良いです。ここで”平常心”を取り戻し引き続き当サイト内を巡回してくださるとありがたいです。
特技：武道の修行／脊柱管狭窄症（ストレッチ対応）の体験
私の会社時代と並行しての青春時代～現在進行形の人生そのものを紹介してます。
・狭窄症と向き合いながら日常生活を送るための工夫
・痛みや不調と付き合うための考え方
・無理をしないためのセルフマネジメント
・私自身の経験から学んだ“共生のヒント”？
・長年の修行時代（極真空手修行）の紹介？
修行時代（青春）
少し画質は悪いですが、私が31/100人(17分40秒付近)の中の1人として相手をさせていただいた場面です。（あと1回出させていただきましたがもし、見つけてくださった方一報連絡いただけると助かります。）その時は、フィリョ選手が30人目で1回目の休憩後の対戦とフィリョ選手の足が電柱のように太く、鞭のように素早く繰り出され、間合いに踏み込むスキが何処にもなく恐怖を感じました。
恥ずかしながら、青春をささげた極真空手時代の
稽古風景です。皆さん極真空手を応援してください。
最終段位：弐段
本部所属⇒代打橋道場所属⇒城西国分寺支部所属
写真は、本ブログ開設者（安西英彦（ニックネーム：護身IT））です。
脊柱管狭窄症
同じ悩みを持つ方が、少しでも前向きに過ごせるきっかけになれば幸いです。
※この記事は私自身の経験に基づく内容であり、医療的な助言を提供するものではありません。
症状がある場合及びストレッチ方法等は、必ず医療機関にご相談ください。
（Before）
・修行時代に痛みがあった
・狭窄症で苦労した
・精神的に辛かった
（After）
・痛みが強い日は無理をしない
・症状が悪化しやすい動作（僕の場合は反り腰にするとNG）
・日常生活で負担を減らす工夫（同じ姿勢で長時間過ごさない。）
・精神的に落ち込んだときの対処法（音楽を聴くなど他に集中する。）
楽な姿勢
ここでは私が体感した事ですが、横向きに寝て両膝を胸につけるようにし、腰を丸めます。
これは「腰痛全般に楽な姿勢」です。
ストレッチ
ここでは、脊柱管と診断され腰に負担なく体幹を鍛えられるストレッチの一部を記載します。（専門医了承のストレッチです。）
※この記事は私自身の経験に基づく内容であり、医療的な助言を提供するものではありません。
症状がある場合及びストレッチ方法等は、必ず医療機関にご相談ください。
土下座ストレッチ（脊柱管狭窄症に特化したストレッチ）
下記のストレッチで痛みは、大幅に改善されました。詳しくは専門医の診断を仰いでください。
※この記事は私自身の経験に基づく内容であり、医療的な助言を提供するものではありません。
症状がある場合及びストレッチ方法等は、必ず医療機関にご相談ください。
やり方：・両手、両膝を床マットのつく。
・おへそを見るように背筋を丸めそのまま正座するように後方にいく。
・おしりがかかとにつくイメージ。
・呼吸は止めずいつものままで行う。
・はじめの姿勢に戻る。
これを10回程度毎日行う。
※ このストレッチは、腰を丸めたらいい方にはお勧めです。
腰椎のねじり（脊柱管狭窄症に特化したストレッチ）
やり方：・両膝を少し曲げてたつ。
・膝を前に向いたまま腰を左に回転する。（後ろを振り向くイメージ）
例：左に腰を回すときは膝は、前を向くが左膝は腰の回転に併せ少し下がるイメージ。
・呼吸は止めずいつものままで行う。
・はじめの姿勢に戻る。
・膝を前に向いたまま腰を右に回転する。（後ろを振り向くイメージ）
・はじめの姿勢に戻る。
これを5回程度毎日行う。
プランク
実際の動作の時には、タイマーで時間を測定しながら実施してます。（僕の場合、各1分程度です。）
呼吸は通常通り呼吸してます。下図の姿勢は、ごく一般的な姿勢です。
腰が悪い場合は、膝を曲げる。
クロスレンジ
足の筋力アップと前に出した足の大臀筋（左の写真では左側）強化のストレッチです。
注意している事は、腰を沈めたとき、前に出した足先より膝が出ないように、腰を垂直に沈め・目線は正面・前足は傾かない等です。負荷を高くする場合は後ろ足の膝が床につくまで深く沈める・前にバーベルを持って行うなどありますが、無理は禁物です。※主治医の指導の下実施ください。
最後
最後まで閲覧いただきありがとうございます。引き続き本ブログご活用いただけると嬉しく思います。
よろしくお願いします。