基本情報
はじめまして。
これまでの経験（会社・国家資格等）にもとずくPCの初期設定・アプリ再設定・ネットワーク不具合等実務で多くのトラブル対応を経験してきました。
また、家族や同僚のPCトラブルをサポートしてきた中で、「初心者がどこでつまずくのか」を深く理解しています。
私も、完全未経験からブログを開設し、現在WordPressをはじめて利用し毎日記事の作成＆実践中の挑戦者です。初心者が最初につまずくポイントを誰よりも分かりやすく解説します。
よろしくお願いします。
対象者：PCやWebに苦手意識がある初心者（老若男女問わず）の方を対象にしています。
このサイトでは、
・PCトラブルの原因と解決策
・WordPressの操作ガイド
・初心者がつまずきやすいポイントの解説
・実体験に基づくトラブル事例
などを中心に、IT初心者の方に役立つ情報を発信しています。
連絡・ご意見など随時「お問い合わせ」よりお気軽に連絡ください。（冷やかしはやめてください。）
目的
自分自身もPCやWebで苦労した経験があり、同じ悩みを持つ方の助けになればと思い、
このサイトを立ち上げました。
また、関連知識を習得する事により、「IT社会の底上げ」や「自身のスキルアップ」及び「社会人として成長する機会を得る」ことを目的に本ブログを開設しました。
経歴
1964年：福岡県に生まれ
1982年～2026年：大手電機メーカー（現・東芝）に入社しシステム・建設（フィールド）管理業務を経験。その後、次のステップに進むため退職しました。
2026年より、在職中得た経験・知識（高専（情報工学科）卒・企業HP制作・情報機器管理等、様々なIT関連の業務経験）や国家資格等を活かし、個人事業（業種：専門サービス業）をしています。また、会社経験と並行に特技として極真空手も継続していました。
目標
僭越ながら、本ブログの情報発信が、皆様のお悩みの解決につながり、苦手意識が少しでも軽減されるよう、役に立てれば幸いです。また、IT初心者が“自分で問題を解決できる力”を身につけられるように情報の発信を目指したいと思います。
その第一歩として、自身は「のろまな亀」ですが、皆様と一緒に着実にスキルアップできるよう本ブログを活用くださると幸いです。
運営者
護身ＩＴスキル（執筆責任者）と申します。
以下では、私自身の趣味やこれまでの自己体験などを下記に少し記載します。
補足情報として閲覧くださるとありがたいです。
趣味：音楽取入れ、前向きな気持ちの切替え
下記の気分転換にお勧めです。
・気分転換に役立つ音楽の特徴
・作業中・休憩中におすすめのジャンル
・私自身が実際に効果を感じた曲の使い方
・IT作業やPC作業の疲れを軽減するコツを紹介します。
よろしくお願いします。
音楽をうまく取り入れることで、
日々の作業効率や気分の切り替えがスムーズになります。皆様の気分の切替えに、この曲がお役に立てれば幸いです。
私自身、PC作業やブログ執筆をしていると、
集中力が切れたり、気分が落ち込んだりすることがあります。
そんなときに音楽を取り入れることで、
・気持ちが切り替わる
・作業効率が上がる
・ストレスが軽減されるといった効果を実感してきました。
リフレッシュ
ここでの、曲は私が気分を入れ替え取り組むときやリラックスしたいときよく聴く曲です。
ヒカリへ（miwa）／心という名の不可解（Ado）／Rusty Nail(X Japan)
下記の曲を選択した理由や、どのようなときに力をもらっているか記載します。
・miwa『ヒカリへ』：「私が作業中や仕事で壁にぶつかっていた時、この曲のイントロを聴くだけで前を向けました。特に曲の歌詞である『声なき声で責められたとしても・・・』という部分が、今の自分のブログ運営のモチベーションにも繋がっています。朝、パソコンを開く前に必ず聴く一曲です。」
・Ado『心という名の不可解』：「この曲は非常に力強い歌声が特徴で、作業中に行き詰まった時の気分転換に最適です。ドラマの主題歌としても有名ですが、ミュージックビデオの映像美も素晴らしく、視覚的にも脳がリフレッシュされる感覚になります。」
・X Japan『Rusty Nail』：「言わずと知れた名曲ですが、このライブ映像のドラムの激しさは格別です。ここ一番で集中力を一気に高めたい時や、ブログの執筆が後半に入ってラストスパートをかけたい時に聴いています。」
私が普段から元気をもらっているおすすめの動画です。
※スマホの方（横スクロールバーが表示されない場合）は指で横にスライドしてご覧いただけます。（横スクロールバーの表示は仕様によるもので問題ありません。）
特技：武道の修行／腰回りストレッチの体験
私の会社時代と並行しての青春時代～現在進行形の人生そのものを紹介してます。
・体力づくりと向き合いながら日常生活を送るための工夫
・ストレッチの取り組み方
・無理をしないためのセルフマネジメント
・私自身の経験から学んだ“共生のヒント”？
・長年の修行時代（極真空手修行）の紹介？
修行時代（青春）
過去に私はフランシスコ・フィリオ選手の100人組手の相手として参加させていただいた経験があります。その時の体験談を下記に記載します。
●体験談
私がフランシスコ・フィリオ選手とはじめて対戦した時が、ちょうどフィリオ選手が30人終わり1回目の小休憩に入った直後で、それでなくとも「とても叶わないので、ケガをしないで..と思っていたところ休憩あけとは、フィリオ選手も元気になり、”出たとこ勝負”でいくしかなあ」と感じていました。
実際相対してみるとスキがなく「フィリオ選手はただ手を前に出して構えているだけで、私がどこから攻撃しても合わせ技や防御で一切体に触れることもできないと感じました。またフィリオ選手の足が電柱の様に太く、ムチのようにしなやかに速く攻撃は来るのに必死に防ぐので夢中でした。」
貴重な経験をさせていただき関係者の皆様には感謝しかありません。ありがとうございました。
自主トレ風景
恥ずかしながら、青春をささげた極真空手時代の
稽古風景です。皆さん極真空手を応援してください。もし興味がある方がいれば、心身を鍛える手段として本当にお勧めです。私にとって極真空手の修行は「人生」そのものでとても魅力あふれ・何物にも代えがたい時間でした。
最終段位：弐段
東京都の23区内外に所属
写真は、本ブログ開設者（ニックネーム：護身IT）です。
・数ある武道の中で極真空手を選んだ理由：実は出身は九州の福岡県です。まだ私が中学生時代自身の体でどこまで挑戦できるか他の武道やプロスポーツ等考えていたところ「空手バカ一代」と出会いました。
そこで実在するものだと知りまた「極真空手の創始者」に指導を受けたいと思い手紙など出したり高校卒業まで待って上京しました。
本サイトのサイト名「護身ITスキル」の護身は、空手で学んだ護身術の”護身”を取りIT社会のトラブルなど色々なことを自身で守ると同時にそのスキルを身につけてほしいとのおもいでサイト名としました。
背中を伸ばすポーズ（腰回りのストレッチ）
やり方：・両手、両膝を床マットのつく。
・おへそを見るように背筋を丸めそのまま正座するように後方にいく。
・おしりがかかとにつくイメージ。
・呼吸は止めずいつものままで行う。
・はじめの姿勢に戻る。
これを10回程度毎日行う。
※ あくまでこのストレッチは、私の症状に合わせたものなので「参考」に紹介しています。
体幹をほぐす運動（腰回りのストレッチ）
やり方：・両膝を少し曲げてたつ。
・膝を前に向いたまま腰を左に回転する。（後ろを振り向くイメージ）
例：左に腰を回すときは膝は、前を向くが左膝は腰の回転に併せ少し下がるイメージ。
・呼吸は止めずいつものままで行う。
・はじめの姿勢に戻る。
・膝を前に向いたまま腰を右に回転する。（後ろを振り向くイメージ）
・はじめの姿勢に戻る。
これを5回程度毎日行う。
プランク
空手修行時代、激しい稽古の後に体をケアするために行っていたストレッチです。日常生活で体が凝り固まっている方の日々のリフレッシュにもおすすめです。
１．両肘・つま先を床につける。
２．この姿勢を1分間キープする。
１．片肘を付ける。
２．腰は床につけない。
３．この姿勢を1分間キープする。
１．お尻を支点に上半身・下半身を床から浮かす。
２．腰痛がある場合は、膝を曲げる。
３．この姿勢を1分間キープする。
無理のない範囲で、膝の曲げ具合を調節してください。
クロスランジ
足の筋力アップと前に出した足の大臀筋（左の写真では左側）強化のストレッチです。
注意している事は、腰を沈めたとき、前に出した足先より膝が出ないように、上体を床に対し垂直に保ち・目線は正面・前足は傾かない、また体は正面を向く等です。負荷を高くする場合は後ろ足の膝が床につくまで深く沈める・前にバーベルを持って行うなどありますが、無理は禁物です。